Programma teorico
Teoria dell’allenamento e basi di fisiologia applicata all’allenamento.
Concetti fondamentali di allenamento funzionale.
Propriocezione, funzione, movimento, azione
La costruzione della scheda di allenamento
Approccio fisiologico alla forza
Costruzione di un metodo di allenamento

Programma pratico
Analisi dello Squat (Air, Front/Back, Overhead, Goblet)
Dead Lift – Clean – Press
Allenamenti a circuito (Tabata, PHA, SRT, Ripetizioni, Tempo)
Basi del kettlebell training: rack, lack position – box squat – walk – swing – shoulder press – get up

TEST DI IDONEITA’: Prova pratica: tecnica di esecuzione, didattica e correzione del dead lift e dello swing

Il workshop ti fornisce le basi per la realizzazione dei programmi di mobilità articolare finalizzati al miglioramento dello stato di salute e della performance.

Anatomia e fisiologia di muscoli e articolazioni. Concetti di mobilità, flessibilità, elasticità.

Mobilità rachide cervicale, toracico, lombare.
Mobilità di spalla, gomito e polso
Mobilità dell’anca, del ginocchio e della caviglia.

Test di valutazione personalizzati e individuazione delle aree con minore mobilità.

Come strutturare un protocollo di lavoro di mobilità articolare in relazione ai deficit di mobilità individuali.

Il workshop è rivolto a tutti